Mareos cinéticos: viajar sin marearse

El mareo del movimiento, o cinetosis, aparece cuando el cerebro recibe información contradictoria de los sentidos: el oído interno, encargado del equilibrio, detecta el movimiento del coche, el barco o el avión, mientras que la vista, por ejemplo al leer o mirar una pantalla, indica que estamos quietos. Ese desajuste provoca malestar, palidez, sudor frío, salivación, bostezos, náuseas y, en los casos más intensos, vómitos. Es muy frecuente en niños entre los dos y los doce años, en mujeres embarazadas y en personas que padecen migrañas, y suele mejorar con la edad.

En esta categoría encontrarás medicamentos sin receta para prevenir y aliviar el mareo en los viajes, en comprimidos, chicles o presentaciones infantiles, la mayoría de ellos antihistamínicos que actúan sobre el centro del equilibrio y del vómito, y algunos productos a base de jengibre, utilizado tradicionalmente para las náuseas.

La clave: tomarlos antes del viaje

Los medicamentos para el mareo son mucho más eficaces para prevenirlo que para tratarlo una vez que ha empezado, porque cuando ya hay náuseas el estómago absorbe peor. Tómalos entre media hora y una hora antes de iniciar el viaje, según indique el prospecto, y repite la dosis durante los viajes largos respetando el intervalo indicado. La mayoría producen somnolencia, por lo que quien conduce no debe tomarlos; tampoco deben combinarse con alcohol ni con otros medicamentos que den sueño.

Niños

Existen presentaciones adaptadas para niños, pero solo a partir de la edad que indica cada prospecto, generalmente no antes de los dos años, y con la dosis ajustada al peso o a la edad. En algunos niños estos medicamentos producen excitación en lugar de somnolencia. Antes de darle uno por primera vez, consulta con el farmacéutico o el pediatra. Las medidas no farmacológicas son especialmente útiles en ellos.

Consejos para no marearse

Elige el lugar del vehículo donde menos se nota el movimiento: el asiento delantero del coche, la parte central del barco cerca de la línea de flotación, los asientos sobre las alas en el avión o los asientos que miran hacia delante en el tren. Mira al horizonte o a un punto lejano y fijo, y evita leer, mirar el móvil o ver películas durante el trayecto. Ventila el vehículo y evita los olores fuertes, el humo y el ambiente cargado. Antes de viajar, toma una comida ligera: ni el estómago vacío ni una comida copiosa o grasa ayudan, y evita el alcohol. Si es posible, conduce tú: quien conduce rara vez se marea. En los viajes en coche, haz paradas para tomar el aire. En los niños, distraerlos con juegos de mirar por la ventana, canciones o conversación ayuda, mejor que las pantallas.

Viajes en barco

El barco es el medio en el que más personas se marean, sobre todo con mar de fondo. Además de tomar el medicamento con antelación, ayuda permanecer en cubierta al aire libre mirando al horizonte, situarse en la parte central del barco, evitar los camarotes interiores sin ventanas, tumbarse con los ojos cerrados si el malestar aumenta y picar algo ligero, como galletas saladas. En travesías de varios días, el cuerpo suele adaptarse después de las primeras jornadas.

Pulseras y jengibre

Las pulseras de acupresión, que presionan un punto de la cara interna de la muñeca, y los preparados de jengibre son opciones que algunas personas prefieren, sobre todo embarazadas y niños, porque no producen somnolencia. Su eficacia es más modesta que la de los medicamentos, pero pueden ayudar en los mareos leves, combinados con los consejos anteriores.

Si el mareo ya ha empezado

Si a pesar de todo aparece el malestar, detén el vehículo si es posible y sal a tomar el aire, recuéstate con la cabeza apoyada y los ojos cerrados, respira despacio, toma pequeños sorbos de agua fresca y evita comer hasta que se pase. Después de un vómito, hidrátate poco a poco.

Precauciones

Los antihistamínicos para el mareo pueden producir sequedad de boca, visión borrosa, estreñimiento y dificultad para orinar. Consulta antes de tomarlos si tienes glaucoma, problemas de próstata, asma, enfermedades del corazón o epilepsia, si eres una persona mayor o si tomas otros medicamentos. Durante el embarazo, consulta siempre con tu médico antes de tomar cualquier medicamento para el mareo; el jengibre y las medidas no farmacológicas suelen ser la primera opción.

Cuándo el mareo no es del viaje

Si notas mareo o sensación de que todo da vueltas sin estar viajando, al girarte en la cama o al levantarte, si se acompaña de pérdida de audición, pitidos, dolor de cabeza intenso, visión doble, dificultad para hablar o debilidad, o si aparece con frecuencia sin causa aparente, consulta con el médico: puede tener otras causas que requieren estudio, y algunas, como un problema neurológico, exigen atención urgente.

Te asesoramos

Cuéntanos qué tipo de viaje vas a hacer, para quién es el medicamento y qué otros tratamientos toma, y te ayudaremos a elegir el más adecuado. Todos los pedidos de medicamentos los revisa un farmacéutico. Llámanos al 868 962 843, escríbenos desde la página de contacto o visítanos en la Avda. Juan XXIII, 122 de Cieza. Para las náuseas por otras causas, consulta la categoría de otros digestivos.