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Esta es la categoría de consejos del blog de Farmacia La Botica. Aquí reunimos las entradas en las que el equipo de la farmacia comparte recomendaciones prácticas para cuidar la salud en el día a día: pautas de alimentación, hábitos que ayudan a sentirse mejor, cuidados según la época del año y respuestas a las dudas que más a menudo nos plantean nuestros clientes en el mostrador de Cieza.
Nuestro objetivo con estas entradas es sencillo: que la información de salud sea clara, útil y fiable. Por eso intentamos explicar las cosas con un lenguaje cercano, sin tecnicismos innecesarios, y recordar siempre los límites de cualquier consejo general. Un artículo de blog puede orientar y ayudar a tomar mejores decisiones, pero no sustituye a la valoración de un profesional sanitario que conoce tu caso. Cuando un síntoma persiste, empeora o te preocupa, lo indicado es consultar con tu médico o pasarte por la farmacia para comentarlo con nosotros.
En esta categoría encontrarás, por ejemplo, ideas para recuperar los buenos hábitos después del verano, como en nuestra entrada sobre cómo perder peso tras las vacaciones, que recuerda que una dieta sana, el ejercicio y la constancia son la base y que las dietas y los productos milagrosos no existen. Es el tipo de contenido que queremos ofrecer: consejos realistas, que se puedan aplicar en la vida cotidiana y que ayuden a cuidarse mejor.
El blog tiene además otras dos categorías: Noticias, para las novedades, y Eventos, para las actividades. Puedes ver todas en el listado de categorías o buscar por etiquetas, y consultar las entradas por fecha en el archivo.
Si hay algún tema de salud sobre el que te gustaría leer un consejo, o tienes una duda concreta, puedes escribirnos desde la página de contacto o llamarnos al 868 962 843. También puedes visitarnos en la farmacia, en la Avda. Juan XXIII, 122 de Cieza, de 9:00 a 22:00, excepto domingos y festivos. Y si te interesa algún producto de los que mencionamos, puedes encontrarlo en nuestra sección de parafarmacia o, en el caso de los medicamentos sin receta, en la sección de medicamentos, donde cada pedido lo revisa un farmacéutico antes de enviarlo.
Para estar al día de las nuevas entradas, puedes suscribirte al blog con tu nombre y tu correo electrónico desde el formulario de suscripción, o seguirlo mediante su feed. Te recordamos que la información publicada tiene carácter general y divulgativo: antes de empezar cualquier tratamiento, dieta o suplemento, consulta con un profesional sanitario, sobre todo si estás embarazada, das el pecho, tomas otros medicamentos o tienes alguna enfermedad crónica.
A continuación tienes las entradas publicadas en esta categoría, de la más reciente a la más antigua.
En la mayoría de los casos, engordamos tras el verano. Ahora comienza la vuelta a la rutina y los nuevos propósitos. Perder peso suele ser uno de ellos.
Pero, ¿por qué he engordado en verano? Es muy fácil. En verano nos saltamos los horarios de comidas, cenamos y comemos fuera en repetidas ocasiones, comemos peor que durante el invierno... Los expertos calculan que en verano engordamos una media de nada más y nada menos que de ¡tres kilos!.
Pues bien, ahora llega el momento de subir a la báscula y comprobar cuánto debes adelgazar. Una dieta sana, practicar ejercicio físico y seguir unos simples consejillos más seguro que te hacen recuperar tu figura.
Come bien: debes recuperar tus hábitos saludables, los horarios de las comidas y llevar a cabo una dieta baja en grasas y rica en fibra, frutas y verduras. Procura cocinar a la plancha, al horno o al vapor, y mastica muy bien los alimentos. Ojo: perder peso no se traduce en dejar de comer ni en pasar hambre como mucha gente cree. Debes hacer cinco comidas diarias pero en pequeñas cantidades.
Sal a andar, a correr, apúntate al gimnasio..., la práctica de ejercicio físico es fundamental para perder grasa. Busca el deporte que más te guste, solo o acompañado, al aire libre o dentro de unas instalaciones deportivas... ¡Muévete!
Para perder grasa, debes eliminar líquidos: bebe al menos dos litros de agua diarios para depurar el organismo y mantenerte hidratado. Puedes tomar otras bebidas como zumos sin azúcar, infusiones a base de hiervas... Intenta evitar las bebidas con alcohol y/o con gas.
Por último, recuerda que no todo el mundo tiene la misma facilidad para perder peso. Mi consejo: no te rindas a la primera de cambio y sé constante en tu objetivo de perder peso.
Si te cuesta adelgazar, puedes preguntar a tu farmacéutico o a un experto nutricionista. A parte, puedes asesorarte sobre algunos complementos alimenticios que ayudan a perder peso. Ojo: digo "complemento" por lo que en ningún caso debe usarse como un sustitutivo alimenticio.
Una cosa más, no seas ignorante: las dietas y los productos milagrosos no existen.
Si después de esta información necesitas resolver alguna duda, puedes preguntar a Farmacia La Botica desde aquí. Del mismo modo, te invitamos a entrar en nuestra tienda online desde este enlace.
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