DESCRIPCIÓN
El antifaz de relajación Quies es un accesorio pensado para ayudarte a relajarte y a dormir con tranquilidad. Cubre la zona de los ojos para que ninguna fuente de luz te moleste, y se sujeta con una banda elástica que lo mantiene en su sitio sin ejercer una presión excesiva sobre la cabeza.

LA MARCA
Quies es una marca francesa especializada en protección auditiva, conocida sobre todo por sus tapones de cera para los oídos. Con este antifaz completa su gama para el descanso: aislarse del ruido con los tapones y de la luz con el antifaz.

CÓMO ES
Según la descripción de la marca, el antifaz está fabricado con materiales que limitan la entrada de luz, tiene una banda elástica ancha y ajustable, bordes de satén alrededor de la nariz y una almohadilla de satén sobre la frente para mayor comodidad.

CUÁNDO USARLO
Es útil para descansar los ojos cansados durante el día, para dormir la siesta en un viaje y para conciliar el sueño cuando la habitación no está completamente a oscuras: en verano, cuando amanece pronto, o si otra persona lee con la luz encendida.

LA LUZ Y EL SUEÑO
Según Harvard Health, la exposición a la luz frena la secreción de melatonina, una hormona que influye en los ritmos circadianos. Cualquier tipo de luz puede hacerlo, pero la luz azul por la noche lo hace con más intensidad. Por eso conviene dormir en la oscuridad.

CÓMO SE COLOCA
Ajusta la banda para que el antifaz quede firme pero sin apretar, centra la zona acolchada sobre los ojos y deja que los bordes descansen sobre la nariz. El antifaz no debe presionar los ojos: si notas presión, afloja la banda.

DESCANSO VISUAL
Si pasas muchas horas delante de una pantalla, la Academia Americana de Oftalmología recomienda la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos algo situado a unos 6 metros. Al acabar la jornada, cerrar los ojos unos minutos con el antifaz puesto es una forma sencilla de descansar la vista.

CON TAPONES PARA LOS OÍDOS
El ruido y la luz son las dos molestias más habituales al dormir fuera de casa. En la categoría de tapones encontrarás los tapones Quies de cera natural, de goma y de silicona, que puedes combinar con este antifaz.

DE VIAJE
En aviones, trenes, autobuses o habitaciones de hotel con cortinas finas, el antifaz te permite descansar aunque haya luz a tu alrededor. Ocupa muy poco espacio y cabe en cualquier bolso o neceser.

SI TRABAJAS A TURNOS
Si trabajas de noche y tienes que dormir de día, oscurecer el dormitorio es fundamental. Además de bajar las persianas, el antifaz te ayuda a evitar la luz que entra por las rendijas.

QUÍTATE LAS LENTES
Si vas a dormir, aunque sea una siesta corta, quítate antes las lentes de contacto. Los CDC estadounidenses recuerdan que dormir con lentes de contacto aumenta el riesgo de infección ocular, salvo que el especialista lo haya indicado.

HIGIENE
El antifaz es de uso personal: no lo compartas, porque está en contacto directo con los ojos y la piel. Límpialo con regularidad siguiendo las instrucciones de cuidado del envase, ya que no todos los antifaces admiten lavado con agua.

CON CONJUNTIVITIS
Si tienes una infección en los ojos, como una conjuntivitis, evita que otras personas usen tu antifaz y límpialo bien cuando te hayas curado, para no volver a contagiarte.

DESMAQUÍLLATE ANTES
Retira el maquillaje y espera a que se absorban las cremas del contorno de ojos antes de ponerte el antifaz: así se mantiene limpio durante más tiempo y no transfieres restos de producto a los ojos.

UN HORARIO REGULAR
Los CDC recomiendan acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Un horario regular ayuda al cuerpo a saber cuándo es el momento de dormir.

EL DORMITORIO
Mantén el dormitorio tranquilo, relajante y con una temperatura fresca, como aconsejan los CDC. Con el antifaz y los tapones puedes completar ese ambiente cuando no controlas la luz o el ruido.

LAS PANTALLAS
Los CDC aconsejan apagar los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse, y Harvard Health propone evitar las pantallas brillantes desde dos o tres horas antes de dormir y usar luces tenues de color rojo como luz nocturna.

LUZ DURANTE EL DÍA
La misma fuente recomienda exponerse a mucha luz intensa durante el día. Salir a la calle por la mañana ayuda a mantener el reloj interno en hora.

CENAS, CAFÉ Y ALCOHOL
Evita las comidas copiosas y el alcohol antes de acostarte, y la cafeína por la tarde y por la noche. Hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta saludable también favorecen el sueño, según los CDC.

CUÁNTO DORMIR
Según los CDC, los adultos de 18 a 60 años necesitan dormir 7 horas o más cada noche; de 61 a 64 años, entre 7 y 9 horas, y a partir de los 65, entre 7 y 8 horas.

CUÁNDO CONSULTAR
Si a pesar de cuidar estos hábitos te cuesta dormir durante semanas, te despiertas muchas veces o tienes mucho sueño durante el día, consulta con tu médico.

FORMATO
Antifaz de relajación de la marca Quies, una unidad. Código nacional 359430.

CONSEJO DE TU FARMACIA
Si te cuesta descansar por la luz o por el ruido, pregúntanos: te ayudaremos a elegir el antifaz y los tapones más adecuados para tu caso.